Iedereen zegt dat studeren de leukste tijd van je leven is, maar eerlijk? Het kan ook mega stressvol zijn.
Een studielast van 40 uur, een bijbaan, studie- of studentenvereniging, familie, vrienden, sporten, een huishouden runnen én goed voor jezelf zorgen. Maar, neem wel genoeg rust. Alleen die drie deadlines moet je wel op tijd af hebben. Het is ook wel lekker als je daar een goed cijfer voor haalt, een goede vriend(in) bent voor je vrienden én hier en daar werkt om alle eindjes aan elkaar te knopen. Loopt jouw hoofd over als je dit leest of klinkt dit herkenbaar? Je bent niet alleen.
Uit de Monitor Mentale gezondheid en Middelengebruik Studenten van het Trimbos-instituut, een onderzoeksorganisatie van de overheid, blijkt uit een enquête uit 2021 waar 28.000 studenten aan deelnamen dat 51% lijdt aan psychische klachten zoals somberheid en angst. Hiervan ervaart 12% deze klachten in ernstige mate. Denk aan slaapproblemen, prestatiedruk en stress.
Voor studenten is het soms niet meer bij te houden. Je kan jezelf niet in duizend stukjes delen en overal tegelijkertijd zijn, maar aankaarten dat je het druk hebt of gestrest bent levert vaak een de volgende reacties op: ‘’Je hebt hier toch zelf voor gekozen?’’, ‘’Dan doe je toch iets niet?’’, ‘’Ah joh, je bent student, wacht maar tot je gaat werken, dan krijg je het pas druk.’’
Totdat je op een dag je bed niet meer uitkomt, omdat je overrompeld wordt door alle ballen die je hoog moet houden. Sommige studenten gaan zelfs zo ver dat ze zich uitschrijven voor hun studie.
Metingen uit 2023 laten lichte verbeteringen zien. Maar de wachtlijsten voor mentale hulp blijven lang. Jongeren met ernstige psychische klachten, zoals suïcidale gedachtes, moeten soms een halfjaar wachten totdat zij terecht kunnen bij een psycholoog.
Masterstudenten klinische psychologie aan de VU deden een studie naar een oplossingsgerichte therapiesessie die plaatsvindt in de buitenlucht en wordt gegeven door medestudenten. Uit de resultaten bleek dat, twee weken na de sessies, deelnemers minder depressieve symptomen aantonen én een hogere zelfeffectiviteit en een algemeen beter mentaal welzijn.
Onderwijsinstellingen dragen ook bij aan het mentale welzijn van hun studenten. Zo is er vaak een intern vertrouwenspersoon én studentenpsycholoog in dienst die je kan raadplegen. Ook is iedere student gekoppeld aan een mentor of studieadviseur, afhankelijk van je opleiding. Vraag dit na bij jouw onderwijsinstelling of studie en kijk wat zij voor je kunnen betekenen.
Praten over je problemen kan verlichtend werken. Soms is het fijn als er iemand naar je luistert, of als je leert dat iemand anders met hetzelfde zit als jij. Dit kan zijn met een familielid of een goede vriend(in). Als je praten lastig of confronterend vindt, kun je er ook voor kiezen om je gedachtes op te schrijven. Dit maakt letterlijk je hoofd leeg.
Ben jij benieuwd naar het online hulpaanbod voor studenten? Bekijk dan de opties hieronder:
https://www.trimbos.nl/kennis/welzijn-studenten/mentale-gezondheid-van-studenten/
https://www.ggznieuws.nl/ma-studenten-klinische-psychologie-helpen-studenten-bij-mentale-gezondheid/
https://gripopjedip.nl/
https://ease.nl/
https://www.koppsupport.nl/
https://www.deluisterlijn.nl/
https://www.frissegedachtes.nl/